一、先判断：这段关系还有挽回的基础（满足多条才有希望）

 离婚并非彻底撕破脸皮

 如果当年只是争吵分开、冲动领证，没有长期家暴、大额财产纠纷、持续互相伤害；离婚后没有互相诋毁、拉黑断联、争夺孩子大打出手，偶尔还会因孩子正常沟通，挽回成功率更高。

反之，若离婚时闹上法庭、互相起诉、争夺财产、长期互相怨恨、对方明确表示厌恶排斥，挽回难度极大。

对方目前单身，无稳定新伴侣

离婚一年对方已经重新恋爱、同居甚至谈婚论嫁，此时介入挽回只会引起反感，大概率彻底断联；只有对方独自生活、没有发展新感情，才有沟通空间。

当年离婚核心矛盾已经彻底解决

若是出轨离婚：必须做到永久切断第三者，财务、行程完全透明，改掉暧昧、撒谎的习惯；

若是家暴离婚：完成情绪管理、心理咨询，有长期克制的实际行动，不再冲动伤人；

若是三观、经济、家庭矛盾：自身做出实质性改变（稳定收入、调整处事方式、处理好原生家庭干涉）；

如果自身问题毫无改变，单纯口头求和，对方不会重新踏入同样的泥潭。

存在情感羁绊纽带

有共同子女、多年共同生活回忆，对方心里还残留不舍，见面沟通不会刻意回避、冷漠抗拒。

二、不适合挽回的几种情况，及时止损

 离婚根源是长期家暴、多次出轨、赌博欠债、虐待家人，你自身没有实质性改变；

 对方已经组建新家庭，明确拒绝一切接触；

 离婚一年间你持续纠缠、骚扰、堵人、频繁发长篇小作文，对方早已产生心理抵触；

 当初离婚是对方彻底心死，多次明确告知绝不复合。